← В блог
Тест · 1 минута

Какой ты прокрастинатор

Прокрастинация бывает разной – и помогает от неё тоже разное. Ответь на 6 вопросов и узнай свой тип и что сработает именно для тебя.

Твой тип

Перфекционист

Ты откладываешь не от лени, а потому что планка «идеально» парализует. Начать страшно, ведь результат может оказаться недостаточно хорошим – и проще не начинать, чем столкнуться с несовершенством.

Что тебе поможет: заранее договариваться о критериях «достаточно хорошо» и иметь рядом человека, который вернёт в реальность и не даст застрять в бесконечной полировке. Внешний взгляд снимает с тебя груз «идеала».
Почитай: как перестать прокрастинировать.
Твой тип

Тревожный избегатель

Для тебя прокрастинация – способ убежать от неприятных эмоций: задача вызывает тревогу, и ты переключаешься на что-то спокойное. Чем важнее дело, тем сильнее хочется его избегать.

Что тебе поможет: снизить порог старта (крошечный первый шаг) и присутствие рядом – когда работаешь не один, страшно меньше. Это и есть body doubling: рядом человек, и начать становится легче.
Почитай: не могу заставить себя работать.
Твой тип

Адреналиновый

Ты берёшься за дело только когда дедлайн уже горит. Под давлением получается, но цена – стресс, авралы и ощущение, что живёшь в последней ночи перед сдачей.

Что тебе поможет: искусственные дедлайны и внешняя ответственность – кто-то, кто ждёт результат раньше, чем «прижмёт». Тогда работа идёт ровно, а не на адреналине.
Почитай: партнёр по ответственности.
Твой тип

Расфокусированный

Ты хочешь работать, но внимание утекает на всё подряд: уведомления, вкладки, «на секунду» в телефон. Сесть за задачу можешь, а удержаться в ней – нет.

Что тебе поможет: среда без отвлечений, одна задача за раз и внешний якорь внимания. Совместные фокус-созвоны создают рамку «мы работаем», в которой отвлечься труднее, чем работать.
Почитай: как сосредоточиться на работе.